
- Σύνολο: 40 λεπτά
- Προετοιμασία: 20 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 20 λεπτά
- Απόδοση: 4 μερίδες
Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
---|---|
355 | Θερμίδες |
15g | Λίπος |
32g | Οι υδατάνθρακες |
23g | Πρωτεΐνη |
Στοιχεία για τη διατροφή | |
---|---|
Μερίδες: 4 μερίδες | |
Ποσότητα ανά μερίδα | |
Θερμίδες | 355 |
% Καθημερινή αξία* | |
Συνολικό λίπος 15g | 19% |
Κορεσμένο λίπος 4g | 21% |
Χοληστερόλη 99mg | 33% |
Νάτριο 451 mg | 20% |
Σύνολο υδατανθράκων 32g | 12% |
Διαιτητικές ίνες 4g | 16% |
Πρωτεΐνη 23g | |
Ασβέστιο 189 mg | 15% |
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Αυτές οι γεμάτες πιπεριές γεμάτες γεύση έχουν παραγέμισμα σολομού και παρμεζάνας.
Συστατικά
- 4 πράσινες πιπεριές (διαχωρισμένες, σπόροι και μεμβράνη αφαιρούνται)
- 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο (ψιλοκομμένο)
- 1 φλιτζάνι μαλακό ψίχουλο ψωμιού (χωρισμένο)
- 1 αυγό (ελαφρώς κτυπημένο)
- 1/2 φλιτζάνι γάλα
- Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς)
- 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο χυμό λεμονιού
- 1 (7 1/2 ουγκιές) μπορεί να σολομού
- 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαργαρίνη
- 2 κουταλιές της σούπας τριμμένο τυρί παρμεζάνα
Βήματα για να το κάνετε
Συγκεντρώστε τα συστατικά.
κότσι αρνιού σε κατσαρόλα
Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 F.
Βράζουμε τις πιπεριές σε βραστό αλατισμένο νερό για 5 λεπτά. στραγγίστε καλά. Συνδυάστε το κρεμμύδι, τα ψίχουλα ψωμιού 1/2 φλυτζανιών, το αυγό, το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι, το χυμό λεμονιού και τον σολομό.
Γεμίστε κοχύλια πιπέρι.
Ανακατέψτε το λιωμένο βούτυρο με τα υπόλοιπα ψωμιά 1/2 φλιτζανιού και το τυρί παρμεζάνα. ψεκάστε πάνω από τις γεμιστές πιπεριές.
πόσο καιρό τηγανίζετε τα μπουτάκια κοτόπουλου
Τοποθετήστε το σε ένα ρηχό ταψί σε προθερμασμένο φούρνο για 15 λεπτά.
Σερβίρετε και απολαύστε!
Συνταγή Ετικέτες:
- σολομός
- είσοδος
- νότιος
- καλοκαίρι